10 Aliments Qui Aideront À Réduire Les Ballonnements

La flatulence est une sensation de ballonnement ou d’élargissement après avoir mangé. Cela peut être causé par la formation de gaz ou d’autres problèmes digestifs. Et les gens confondent souvent les ballonnements avec la rétention d’eau, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de liquide dans le corps.

Bien que les ballonnements puissent indiquer une maladie grave, ils sont généralement causés par certains aliments. Donc, si vous faites de votre mieux pour éviter les aliments gras riches en glucides simples ou les collations sucrées, vous perdrez un peu de poids et, plus important encore, cela profitera à votre santé. Mais si vous avez envie de vous livrer à une pizza grasse, vous devez savoir comment réduire les ballonnements.

Voici dix aliments savoureux qui vous aideront à réduire les ballonnements:

1. À la menthe

La menthe a longtemps été utilisée comme remède rapide contre les ballonnements. Le secret réside dans le menthol, une substance qui aide le système digestif à mieux fonctionner. Le menthol supprime également bien l’appétit, donc une tasse de thé à la menthe vous aidera à vous débarrasser de deux problèmes de santé d’un seul coup: réduire les flatulences et supprimer les fringales pour quelque chose de sucré.

2. Ananas

Ce fruit étrange est une excellente source de bromélaïne, qui aide le corps à décomposer les protéines qui auraient autrement causé des problèmes d’estomac. Buvez du jus d’ananas ou ajoutez-le à votre smoothie ou smoothie préféré et les ballonnements disparaîtront à mesure que les ombres disparaîtront à la tombée de la nuit!

3. Pastèque

La pastèque est composée à 93% d’eau et est connue comme un diurétique naturel et une bonne source de potassium, essentielle pour contrôler les niveaux de gaz dans l’intestin. Il a bon goût et est très rafraîchissant, surtout pendant les chauds mois d’été.

4. Graines de Lin

Les graines de Lin sont un produit riche en lipides bénéfiques qui aident le corps à réguler l’inflammation grâce à sa teneur élevée en oméga — 3. Faites tremper une poignée de graines de Lin dans de l’eau ordinaire pendant quelques heures pour les faire gonfler et ajoutez-les au yogourt, aux smoothies ou aux salades.

5. Bleuet

Une autre collation qui aide à la rétention d’eau ainsi que les ballonnements est la myrtille. Tout cela grâce à la teneur élevée en flavonoïdes. En outre, ces baies ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et aident à lutter contre les radicaux libres. Tout cela fait des bleuets un produit idéal capable d’éliminer les ballonnements.

6. Cerise

Bien que cela puisse sembler étrange, la cerise est également l’un de vos meilleurs alliés. Ce fruit aide à soulager les ballonnements grâce à ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. De plus, les cerises sont riches en antioxydants, ce qui en fait sans aucun doute l’un des aliments les plus sains et les plus juteux que nous puissions ajouter à la liste.

7. Curry

Bien que ce ne soit pas l’épice la plus commune, la vérité est que le curry contient du curcuma, qui aide à réguler la rétention d’eau et l’inflammation. Le curcuma est un super aliment qui aide à prévenir de nombreuses maladies, y compris le cancer. Remplacez le sel de curry et votre alimentation deviendra beaucoup plus saine.

8. Thé vert

Si vous choisissez une boisson aux propriétés diurétiques, il devrait s’agir de thé vert. Avec tous ces antioxydants, il est beaucoup plus sain de boire une tasse de thé vert pour réduire les ballonnements que le thé ou le café noir ordinaire.

9. Bananes

Si les ballonnements sont causés par une rétention d’eau, le potassium contenu dans les bananes peut être très bénéfique. Vous savez que le sel aide à retenir le liquide, alors évitez-le si possible. Mais si vous avez encore mangé quelque chose de très salé pour la nuit, jetez simplement une banane dans le four et dormez paisiblement.

10. Lait sans lactose

Le lait est un autre produit qui peut causer des ballonnements, principalement en raison de l’enzyme lactique lactose. Pour éviter cela, passez aux produits laitiers sans lactose (comme le yogourt) et buvez du lait en petites quantités.

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