8 Mythes De Fitness Auxquels Tout Le Monde Semble Croire

Obtenir des conseils sur la bonne façon de s’entraîner et des séances d’entraînement efficaces de la part de personnes au hasard sur YouTube ou, pire encore, sur TikTok n’est jamais l’idée la plus brillante. Il peut y avoir d’innombrables articles et vidéos sur Internet sur le sujet, vos amis peuvent avoir leurs propres opinions, et pourtant, la seule personne à laquelle vous devriez prêter attention est votre médecin ou votre entraîneur personnel — en général, quelqu’un qui sait comment fonctionne votre corps.

Voici quelques mythes sur la forme physique que tout le monde semble croire vrais! N’oubliez pas de prendre ces mythes Démystifiés au sérieux. Après tout, c’est Internet.

1. Tout le monde devrait s’entraîner

Nous devons vraiment être aussi actifs que possible tout au long de la journée pour profiter des avantages d’un corps sain, même s’il ne s’agit que de quelques exercices après le sommeil. Cependant, chacun de nous est unique et a différents types de physique et de condition. Donc, tous les types d’exercices ne sont pas bénéfiques pour tout le monde. Une course de trente minutes peut être facile pour votre ami, mais vous mourrez métaphoriquement après les 2 premières minutes. Il y a des chances que vous ayez des problèmes cardiaques que vous ne connaissez même pas, alors surcharger votre corps est une mauvaise idée. Femme s’entraîne dans la salle de gym fitness Breaking se détend en tenant un fruit de pomme après l’entraînement sport avec des haltères et une bouteille de Shake protéiné musculation saine.

2. Entraînement intensif brûle les graisses

Certaines personnes font des exercices intenses pour transformer leurs “muffins” en corps tonique et tonique, sans se rendre compte que de simples contractions musculaires ne peuvent pas enlever la peau affaissée en quelques minutes. Afin de se débarrasser d’une quantité décente de graisse dans votre corps, vous devez le faire de la manière la plus difficile — faire de l’exercice régulièrement et suivre un régime. Oui, une bonne Nutrition est un succès de 90% ici.

3. La transpiration brûle des calories

Vous avez probablement entendu quelque part que si vous ne transpirez pas, vous ne brûlerez pas une seule calorie. C’est pour ça qu’il faut un sauna, non? En fait, les experts ont démystifié ce mythe il y a longtemps, car la transpiration ne fait que prévenir la surchauffe du corps en le refroidissant. En fait, il n’y a pas de lien entre la transpiration et la perte de calories.

4. L’exercice transforme la graisse en muscle

Vous pourriez penser que votre graisse brûlerait plus rapidement et que vous vous mettriez en forme en faisant du jogging, mais malheureusement, cela ne suffit pas. L’entraînement cardio vous aidera à brûler les graisses, tandis que les pompes, les barres et les tractions vous aideront à développer votre masse musculaire. Ce n’est qu’en utilisant ce tandem que vous obtiendrez le résultat souhaité. Si vous vous permettez de vous détendre, vous devrez travailler très dur pour vous asseoir à nouveau dans cette selle.

5. Les cupcakes après l’entraînement sont normaux

L’idée de se régaler de collations malsaines doit être l’un des mythes les plus populaires. Essentiellement, vous justifiez vos mauvaises habitudes alimentaires parce que vous ne pouvez pas les abandonner. Bien sûr, rien ne vous empêche de manger ce que vous voulez après une séance de gym, mais cela nuit à votre santé et rend presque impossible la réalisation de vos objectifs de remise en forme. Manger sainement et faire de l’exercice vont de pair. Et l’exercice ne devrait pas vous donner un laissez-passer gratuit pour manger de la malbouffe.

6. Pas de douleur — pas de gain

Vous l’avez entendu plusieurs fois, mais ce n’est pas vrai. La douleur que vous ressentez après l’exercice est causée par des déchirures microscopiques dans le tissu musculaire. En plus des microtraumatismes, vos muscles libèrent de l’acide lactique lorsqu’ils sont stressés. La douleur est-elle le signe d’un bon entraînement? Certaines personnes sont convaincues que le corps doit faire mal à tout, mais le manque d’inconfort est normal, surtout si vous êtes un amateur de fitness expérimenté. C’est bien pire si vous sortez du Gymnase comme si vous veniez d’être battu par un gorille.

7. L’exercice augmente les maux de dos

Ce n’est pas aussi important ce que vous soulevez que combien et comment vous le faites. Bien sûr, il serait stupide d’essayer de soulever des envies de devenir quelque chose qu’une personne ne devrait pas soulever, mais si vous le faites de toute façon, faites-le avec vos pieds, pas votre dos. Nous avons conçu cette colonne vertébrale en forme de S pour une bonne raison, vous voyez? En fait, n’essayez même pas de soulever quelque chose du sol si vous êtes assis sur une chaise, même si ce n’est qu’un crayon. Tu peux te casser le dos comme une barre!

8. Les squats sont l’arme idéale pour lutter contre la graisse du ventre

La terrible graisse du ventre frappe à nouveau. Que faites-vous avec ça? Bien sûr, le premier exercice qui vient à l’esprit est de faire 100 squats! Cependant, ces types d’exercices ne brûlent pas les graisses, mais ils renforcent les muscles abdominaux.

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